湿气重的人可以适量饮用薏米茶、陈皮茯苓茶、金银花茶、菊花茶和荷叶茶。需要提醒的是，这些茶饮并不能替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业中医师的帮助。

1.薏米茶

薏米茶由薏苡仁制成，具有健脾祛湿的功效。因为湿气重多因脾胃运化失职导致水液代谢障碍所致。该品能起到利水渗湿的作用，从而促进体内湿邪的排出，改善湿气重引起的水肿、舌苔厚腻等症状。

2.陈皮茯苓茶

陈皮茯苓茶以陈皮和茯苓为主要原料，两者合用可增强理气健脾、祛湿化痰的效果。湿气重者多伴有脾胃虚弱和痰湿体质。适当饮用有助于调节脾胃功能，缓解腹胀、食欲不振等不适症状。长期坚持还有助于减轻体重。

3.金银花茶

金银花茶由金银花泡制而成，具有清热解毒的功效，对于体内湿气过重引起的一系列症状有一定的调理作用。金银花茶能够清除体内的湿邪之气，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。

4.菊花茶

菊花茶由菊花冲泡而成，具有疏风散热的功效，可以辅助去除湿气。菊花茶中的菊花性寒，能够降低人体内的火气，进而达到去湿的目的。

5.荷叶茶

荷叶茶是以鲜荷叶为原料制作而成的一种饮品，其味苦，性平，归肝、脾、胃经，具有清暑利湿、升发清阳的功效，主治暑热烦渴、头痛眩晕等症。湿气重患者适量饮荷叶茶，有助于祛除体内的湿邪之气，改善身体疲乏无力的症状。

上述提及的所有茶均需适量饮用，以免对机体产生不良影响。此外，建议患者平时还要注意饮食清淡，避免吃油腻以及辛辣刺激性的食物，如炸鸡腿、麻辣火锅等。