三高人群可以适量饮用淡茶，但不宜过量且避免睡前饮茶。

因为茶叶中含有茶多酚等物质，具有抗氧化作用，有助于降低血脂和血糖水平，并辅助预防动脉粥样硬化的发生。但是，如果过量摄入可能导致中枢神经兴奋性增强，进而引起失眠等症状。此外，对于存在睡眠障碍的人群而言，睡前喝茶还可能加重其入睡困难的情况。

除上述提及的绿茶外，乌龙茶、红茶等也含有一定量的咖啡因，因此，三高患者在饮用时需考虑其含量。

三高人群日常生活中应注意饮食控制，尽量减少糖类和脂肪的摄入，同时配合适当运动，以维持良好的身体状态。