酒后可以食用酸奶、香蕉、苹果、燕麦和葡萄柚来缓解不适症状，但需要注意的是，这些食物并不能替代医学治疗。

1.酸奶

酸奶中含有乳酸菌，可以抑制肠道内腐败菌的生长，减轻酒精代谢产生的不适症状。此外还可以促进胃液分泌，提高机体消化功能，缓解饮酒后的腹胀、恶心呕吐等不适感。

2.香蕉

香蕉富含钾元素，有助于平衡体内电解质紊乱的情况，缓解因酒精引起的头痛、乏力等症状。此外还能够为身体提供能量，改善由于酒精摄入过多导致的疲劳状态。

3.苹果

苹果中含有的果糖成分可促进乙醇分解，加速酒精排出体外，减少其对肝脏的损伤。同时还能补充维生素C及纤维素，预防酒精性肝病的发生。

4.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空速度，减慢酒精吸收，从而起到一定的解酒作用。长期适量食用燕麦还有助于控制体重，维持血糖水平稳定。

5.葡萄柚

葡萄柚中的水分和维生素C含量较高，具有利尿功效，有利于促进酒精通过尿液快速排出体外。除此之外，该水果还可帮助降低血压，预防酒精引起的高血压并发症。

建议患者平时注意避免过量饮酒，以免损害肝脏健康。如果出现严重醉酒或宿醉症状，应及时就医以获得适当的治疗。