秋天可以适量饮用菊花茶、金银花茶、绿豆汤、雪梨汁、柚子汁等饮品以缓解秋燥带来的不适症状。需注意的是，这些食物并没有直接的治疗作用，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.菊花茶

菊花茶具有清热解毒的功效，能够缓解因秋季燥邪侵袭引起的咽喉肿痛、口干舌燥等症状。适量饮用菊花茶可以起到一定的降火作用，但不宜过量，以免引起腹泻等不适症状。

2.金银花茶

金银花茶有疏风散热的作用，对于缓解秋燥所致的咳嗽、痰多、咽痒等症状有一定的效果。长期或大量服用可出现脾胃虚寒、食欲减退等副作用。因此体质虚弱者及孕妇禁用。

3.绿豆汤

绿豆性寒凉，味甘，归心经、胃经，具有清热解毒、消暑利水的功效，适用于治疗痈肿疮毒、暑湿症候。绿豆中含有丰富的蛋白质以及膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，加速体内废物排出，从而达到辅助减肥的目的。

4.雪梨

雪梨属于一种性质偏寒的食物，适当吃一些雪梨能够起到润肺止咳的效果，也能够起到滋阴生津的作用。但是要避免一次性吃得过多，否则可能会导致肠胃受到刺激，甚至还会诱发腹胀、腹泻等情况发生。

5.柚子

柚子富含水分和多种维生素，有助于补充身体所需的营养素，同时其味道酸甜可口，具有一定的败火功效。但不建议空腹食用，以免刺激胃黏膜，引起不适感。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。此外，在饮食调理的同时，还应注意保持充足的睡眠时间，有利于机体健康。