每天适量喝牛奶不会使皮肤变白。

牛奶中虽然含有一定的维生素A，可辅助改善肤质，但并不能直接起到美白作用。此外，如果过量摄入，可能会影响其他营养素的吸收，甚至增加患结石的风险。

除了维生素A外，牛奶还富含蛋白质、钙等营养物质，适当食用可以为身体提供必需的养分，并支持维持健康的生活方式。

对于追求肤色变化的人群而言，均衡饮食与适当的日光暴露是关键因素。避免过度依赖某一种食物或说法，确保获得全面的营养支持肌肤健康。