每天适量喝纯牛奶可以辅助美白肌肤。

因为纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙元素等多种矿物质，能够为机体补充所需的营养物质。而且其中含有的氨基酸以及微量元素还具有一定抑制黑色素生成的作用，从而达到美白的效果。

除了纯牛奶外，还可以通过食用富含维生素C的食物来帮助皮肤变白，比如番茄、橙子等。

日常生活中要注意做好防晒措施，外出时可涂抹防晒霜或打遮阳伞，以免晒黑影响美白效果。