经常喝酒可以适当食用牛奶、鸡蛋、西蓝花、燕麦、绿茶等食物来辅助护肝，但食物并无直接治疗作用。如果酒精引起的不适症状持续或加剧，应寻求医生帮助。

1.牛奶

牛奶富含蛋白质、钙质等营养成分，可以为身体提供必要的养分。适当的饮用牛奶能够促进肝脏合成白蛋白，提高血清中白蛋白与球蛋白的比例。此外还可以起到一定的解酒作用，减轻酒精对胃黏膜的刺激，从而达到缓解醉酒症状的目的。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，可在体内转化为乙醇，有助于促进乙醇代谢，进而起到辅助解酒的作用。并且鸡蛋中的优质蛋白质可增强机体免疫力，有利于受损肝脏细胞的修复和再生。

3.西蓝花

西兰花含有硫代葡萄糖苷，能在人体内水解产生异硫氰酸酯，该物质具有一定的保肝抗毒功效。此外，其还富含维生素C及胡萝卜素，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

4.燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖，这种物质能够降低血浆低密度脂蛋白胆固醇水平，预防脂肪肝的发生。另外，燕麦含有的不溶性膳食纤维可延缓小肠对葡萄糖的吸收速度，改善餐后血糖波动，对于糖尿病患者而言是较好的选择之一。

5.绿茶

绿茶中的茶多酚具有抗氧化活性，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激损伤，从而保护肝脏免受伤害。此外，绿茶还有利尿作用，有助于促进酒精及其代谢产物的排泄，进一步减轻肝脏负担。

日常生活中要注意均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以减少肝脏负担。同时建议定期进行体检，如肝功能检查，以监测肝脏健康状况。