来例假时，可以适量饮用红茶、玫瑰花茶等温和的饮品，但应避免过量。

来例假期间，女性体内激素水平发生变化，容易出现乏力、疲惫等症状。适量饮用红茶可缓解疲劳，提高精力，而玫瑰花茶则具有舒缓情绪的作用，有助于减轻经前综合症的症状。

来例假时，如果存在痛经或失眠症状，则不建议饮用普洱茶，以免加重不适感。

在月经期间，女性应注意合理膳食，避免食用辛辣刺激性食物，以减少对子宫的刺激，同时还要注意保暖，以免受凉引起痛经。