喝牛奶具有补钙、增强骨骼强度、促进生长发育、改善睡眠质量、润肤生肌等功效作用。牛奶是一种营养丰富的饮品，但建议在医生指导下使用，特别是对于乳糖不耐受或特定疾病患者。

1.补钙

因为牛奶中含有丰富的钙质，每100ml约含104mg的钙。这些钙能够被身体有效吸收利用。适当补充钙可以预防骨质疏松症、帮助维持牙齿健康。

2.增强骨骼强度

由于牛奶中的钙和维生素D有助于增强骨骼强度，从而起到增强骨骼强度的作用。适量饮用牛奶可作为日常饮食中钙质摄入的一种途径，但不宜过量以避免潜在的不良反应。

3.促进生长发育

牛奶富含蛋白质以及多种氨基酸，这些营养物质是人体所必需的，能为儿童提供足够的能量支持其生长发育。对于处于生长发育期的孩子来说，每天保证一定量的奶类摄入是非常必要的。

4.改善睡眠质量

睡前一杯温热的牛奶可以帮助放松身心，促进褪黑素的分泌，进而提高睡眠质量。建议在睡前一小时左右饮用温热的牛奶，以达到最佳效果。

5.润肤生肌

牛奶具有一定的保湿作用，是因为其中含有乳脂肪、水分等成分；此外，牛奶还具有一定的抑菌作用，是因为其中含有乳酸、免疫球蛋白等成分。平时可以直接将牛奶涂抹于皮肤表面，也可以将其与其他护肤品混合使用，如面膜、面霜等。

需要注意的是，牛奶虽然有诸多好处，但对于乳糖不耐受或过敏者而言，可能会引起腹泻、皮疹等症状，因此应谨慎食用。另外，对牛奶有过敏史的人群也应避免食用。