喝酒后护肝可以采取戒酒、饮食调理、肝脏保健运动、肝脏保护药物、定期体检等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.戒酒

通过教育和咨询帮助患者逐步减少直至停止饮酒。长期酗酒会导致酒精性肝炎、肝硬化等疾病，严重时甚至会危及生命。

2.饮食调理

建议调整饮食结构，增加蛋白质摄入量，如瘦肉、鱼类等；同时减少脂肪和糖类食物的摄入。合理的膳食有助于改善肝脏功能，促进酒精代谢，从而减轻肝脏负担。

3.肝脏保健运动

可适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3-4次，每次持续30分钟以上。适当的运动能够提高身体新陈代谢水平，增强血液循环，有利于促进体内毒素排出，维护肝脏健康。

4.肝脏保护药物

选择合适的肝脏保护药物，如水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等，在医师指导下使用。这些药物具有抗氧化、抗炎作用，能减轻酒精对肝脏细胞的损伤。

5.定期体检

定期进行肝功能检查以及B超检查，以便及时发现并处理可能存在的问题。定期体检可以帮助监测肝脏健康状况，早期发现并干预酒精引起的肝损害。

除了上述措施外，还应避免使用可能对肝脏有害的药物，特别是非处方药。同时，保持良好的睡眠质量也有助于肝脏修复。