含VC最多的水果有猕猴桃、草莓、橙子、柠檬和百香果。需要强调的是，虽然这些食物富含维生素C，但并不能用于治疗疾病。

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，可以促进胶原蛋白合成，从而起到辅助美白、淡化色斑的作用。此外还可以增强机体免疫力，提高抗病能力。

2.草莓

草莓富含多种营养物质，包括维生素C。适当食用可补充人体所需的维生素C，有助于抗氧化、延缓衰老。但不宜过量食用，以免引起腹泻等胃肠道不适症状。

3.橙子

橙子是日常生活中常见的水果之一，其中也含有大量的维生素C成分，能够为身体提供能量的同时也可以达到一定美容养颜的目的。但是要注意不可以空腹吃橙子，否则可能会导致胃酸分泌过多而出现反酸、恶心等症状。

4.柠檬

柠檬是一种酸味较重的水果，其维生素C含量较高，具有一定的抗菌作用，适量食用有利于改善皮肤状况。长期大量摄入可能导致牙齿敏感或龋齿等问题发生。

5.百香果

百香果富含维生素C，能促进铁质吸收，预防贫血。高血糖人群慎用，避免影响血糖水平稳定。

上述提及的所有水果均需适量食用，不可过量，以免对身体健康产生不利影响。同时建议定期进行体检，监测维生素C水平以及其他相关指标，以确保身体健康。