来姨妈可以适量吃蛋挞。

来姨妈期间，适当进食蛋挞不会对月经造成不利影响，且其含有的蛋白质、脂肪及微量元素等成分，有助于补充机体所需的营养元素。但不建议过多食用，因为蛋挞中含有较高的热量和脂肪，过多摄入可能会导致体重增加或血脂升高。此外，蛋挞中可能添加了较多的糖分，因此有妊娠期糖尿病或糖尿病病史的人群应减少食用。

如果对蛋挞中的某些食材过敏，则不可以吃蛋挞，以免诱发或加重过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿等症状。

女性在姨妈期间要注意保暖，避免腹部着凉，还要注意个人卫生，勤换卫生巾。饮食方面则要以清淡为主，多吃新鲜水果蔬菜以及高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，避免辛辣刺激性食物，如火锅、麻辣烫等。