并没有哪种食物是一定能发奶或一定会回奶的。一些被列在“回奶食物”热门榜单上的名字，如茴香、韭菜、炒麦芽等，回奶效果因人而异。

一些被列在“发奶食物”人气榜单上的名字，如猪蹄、鲫鱼等，很多母乳喂养的妈妈硬着头皮逼自己吃，结果泌乳量不见增加，自己的体重却不断增加。带着“吃了就能多产奶”的迫切心理去吃某种食物，给妈妈们带来的除了脂肪，还有就是压力，而压力恰恰不利于泌乳。

母乳喂养的妈妈，别再纠结哪些食物能发奶或回奶了，吃自己想吃、喜欢吃的食物吧，心情愉快，乳汁分泌自然顺畅。