现在秋分已过，所以我们在秋季的话，肯定是要进行养生的，那么你知道在这个时候要注意哪2个部位的养生工作吗？这里推荐几个养生效果强的好方法，想要未来寒冷的冬季打好身体基础的话，应该来看一看。

秋季昼夜温差大怎么保养

第一个方面、皮肤

秋季十分的干燥，皮肤中水分更容易被干燥的空气带走，从而让皮肤变得干巴巴的，出现脱皮问题。这样的情况，让大家感到脸部特别紧绷，有些人皮肤较为敏感的话，甚至还会感到瘙痒。另外，再加上天气忽冷忽热的，会导致皮肤对抗疾病的能力下降，从而使得皮肤容易受到外界细菌的感染。所以说，为了赶走这样的不适，大家在秋季要做好皮肤保养。

1、要做防晒

进入秋季以后，太阳早就没有了夏日的那种强烈。因此，很多人外出都放弃了防晒，觉得太阳不强烈，对皮肤没什么伤害，所以不用伤害。错! 因为秋季的阳光中的紫外线已经还是很强烈的，如果平日里不注重防晒的话，皮肤会变黑，甚至导致其提前衰老。再加上天气转凉了以后，皮肤的新陈代谢速度会减慢，因此，当你晒黑了，就无法很快地白回来了。

所以说，请做好防晒措施，在出门之前的半个小时，请必须涂抹好防晒霜。而且别只是涂抹脸部，容易被晒到的脖颈、手臂等部位也要及时涂抹。

2、注意清洁

建议选择清洁能力较强的洗面奶(弱酸性为佳)清洗脸部，这样子能够有效清除脸上残留的污垢，同时也不会因为清洁能力过强而导致皮肤中的大量水分被带走，使得皮肤变得更加干燥，甚至过敏。

所以说，在清洁脸部的时候，选择洗面奶要上心一些。同时，洗完脸以后，要多涂抹一些护肤的水和乳液，帮助脸部皮肤补充水分，保持水润状态。

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第二个方面、身体

秋季可是燥邪最为旺盛的时候，过于干燥的空气，让人体很容易上火，被燥邪严重侵袭。再加上早晚的温差特别大，这样忽冷忽热的天气，身体很容易生病的。所以说，在平日里必须要做好保健工作，确保身体健康，打好身体基础，让自己未来在寒冷的冬季里，少出现生病的可能性。

1、适度饮水

干燥是秋季最为明显的特征，若是不就是补水的话，皮肤和身体都会变差，所以说，为了身体代谢正常，请大家要及时饮水。及时饮水的话，能够让机体得以正常运转，改善秋乏的症状。而且还能补充身体内的津液，弥补因为燥气过于旺盛，而损耗的津液。让身体内的各大器官，拥有足够的津液滋养，从而正常发挥功能。

注意了，饮水的时候，必须要少量多次，因为一次性喝水太多的话，会损伤肠胃的功能，致使消化系统的吸收功能出现异常。所以说，大家在喝水的时候，应该斯文一些，小口慢饮。

2、少吃辛辣食物

秋季的空气干燥，湿度又小，因此，人们容易出现咽干、干咳等不适症状，这是因为燥邪入体侵害了肺脏所导致的。所以说，为了肺脏的健康，请少吃姜、胡椒、葱等辛辣的食物，防止增加身体内热，致使肺燥问题加重。

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