粥菜谱

快手懒人餐——黑小米紫薯南瓜粥

大海微澜

快手懒人餐，零失败，厨房小白也能搞定的美味，黑小米的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、淀粉、钙质、铁、磷等多种维生素和矿物质，具有调节血糖、乌发亮发、养颜美容的功效，是养生保健的好帮手。搭配南瓜紫薯不但美容养颜，还是安神去燥的佳品呢。
青菜头粥

布晓的百荷花

1青菜头去皮，滚刀切块，米半杯。2米陶洗干净放入锅中。3米煮到8层熟的时候倒入切好的青菜头4煮好后，加入一点点盐。5可以起锅装碗了。也可以撒点葱花在上面，这根据自己的口味来决定
红糖小米粥

@那时花开@

一人在家煮了碗补血～暖胃～健脾～的红糖小米粥。
杂粮补血粥

在厨房玩面

1花生米，红枣，核桃仁，江米淘洗干净，晚上提前泡上，第二天备用2花生米，核桃仁，红枣切碎（红枣核不要），花生米去皮！（切之前多淘几遍，因为核桃仁有苦涩味，泡一夜的话，味就泡到水里面啦）小米洗干净和江米掺一起！黑芝麻和白芝麻用开水泡一会儿！3电饭煲加三斤开水，除了枸杞和双色芝麻之外，其它食材都下锅！加
苹果胡萝卜燕麦粥

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这是一道粗粮粥，因为有苹果有点酸，所以加入适量的冰糖，非常可口，家里如果有小孩可以经常做给她们吃，也可心加入牛奶或椰汁，我做的是两人份。
燕麦鸡蛋瘦肉粥

尘欢

早餐吃粥一直是很多中国人的习惯，粥的品种也是非常多的。这款燕麦鸡蛋瘦肉粥，有肉有蛋有杂粮有蔬菜，营养也很全面，而且非常符合大众口味。软烂的粥也非常适合老人和孩子，而且易消化。秋季天气转凉，早上吃点热粥对健康也非常有利。
南瓜小米粥

琴声祖玛

1原材料2电锅中加入水，烧开3南瓜切小块4水开后，加入南瓜和小米，大火熬5我大约熬了二十分钟，这个看个人喜好，喜欢稠一点就多熬一会儿或者多加点米，我喜欢喝稀一点，熬成这样就可以了
鲜甜海鲜虾粥

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今天大雪节气，是冬季的第3个节气，标志着仲冬的时节的正式开始。大雪养生有“七宜”，一宜保暖，二宜键脚，三宜多饮，四宜调神，五宜通风，六宜粥养，七宜早睡。虾粥营养丰富，高蛋白质，低热量低脂肪，适合冬季养生，符合冬天进补，还能健康美容，老少皆宜，一碗热腾腾的海鲜粥，鲜甜美味。
双豆红枣粥

尔东叶

这款双豆红枣粥，将食材洗干净放到电饭煲里，通电选好煲粥档即可，厨房小白也可以轻松搞定。简单却不失养生。双豆用的是可以清热解毒、降脂、抗衰老的绿豆以及有着排毒、利尿、补血等功效的红豆。为增加粥的粘稠度，又添加了利好的大米、糯米。小火慢煲的粥非常糯黏，香甜，营养美味又养生保健。
香甜苹果杞子粥

@那时花开@

今天是二十四节气的第21个节气～大雪！熬碗水果粥滋补一下。

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