粥菜谱

山药红枣小米粥

溪雅丽香

小米粥是一道非常有营养的养胃粥品，常食补脾胃。
益气养肝八宝粥

食·色

春季喝粥以养肝。粥食易于消化吸收。偶然见到一款推荐的春季粥食，材料易得，一时间忍不住跃跃欲试。此粥以小米江米莲子大枣健脾补中，薏米扁豆祛湿健脾，绿豆清心去火，黄芪益气固表，杞子滋补肝肾。能抗疲劳，强体力，很适合老年人春季食用。煲粥就用电炖锅呗，不用事先泡豆，不用时时守候，到点儿就喝粥。不喜欢大枣杞子
香葱白菜玉米糊

花鱼儿

1食材：玉米粉、白菜（已清洗）、香葱2在玉米粉中，加适量的清水搅拌均匀稀释一下，待用。3将已清洗好的白菜放在案板上切碎。4烧锅倒油烧热，下入切好的白菜翻炒翻炒。5接着，加适量的清水煮开，煮至白菜熟透。6然后，倒入稀释好的玉米粉搅拌均匀。7最后，搁入香葱。8加适量的盐。9加适量的味精。10调味翻匀，即
八宝粥

赖盛永

八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。
牛奶玉米面粥

食·色

据说，很多食物都含有抗癌成分，其中首屈一指的就是玉米。玉米是当之无愧的“黄金主食”。其中的B族维生素是缓解压力最好的营养素，而其作为高纤维素食物，可促进毒素排出体外，减少毒素累积，降低癌症风险。玉米还含有谷胱甘肽，是非常有效的抗癌成分。它能帮助把体内有害的物质转变成无害物质排出体外。如果与维生素C共
肉末西兰花玉米糊

花鱼儿

1食材：玉米粉、肉末、西兰花（已清洗）2在玉米粉中，加适量的清水搅拌均匀稀释开，待用。3烧锅倒油烧热，下入肉末，加适量的料酒。4翻炒翻炒。5随后，合入已清洗好的西兰花翻炒一下。6接着，加适量的清水煮开。7然后，倒入稀释好的玉米粉搅拌均匀。8最后，加适量的盐。9加适量的味精。10调味翻匀，即成。
桑椹枸杞糯米粥

食·色

桑葚，滋补肝肾，充养血脉，去除风湿，凉血补血。对于中老年人因为阴虚血亏而造成的失眠，神经衰弱，大便干结，糖尿病等着，有很好的食疗功效。鲜桑葚估计还木有挂果吧？没关系，有一罐自制的桑葚果酱，趁着春风，拿出来开斋。果酱自有不少糖分，粥中就不必额外加糖了。配点枸杞，不用煮得太烂，否则淡而无味，不好吃。黑乎
牛奶香蕉燕麦粥

花鱼儿

1食材：香蕉、燕麦片、牛奶、绵白糖2将香蕉剥皮放在案板上切开，待用。3在锅中加入牛奶。4下入燕麦片煮开。5接着，合入切好的香蕉翻动一下略煮。6然后，加适量的绵白糖。7调味搅匀，即可。
皮蛋火腿粥

开心小精灵

皮蛋瘦肉粥是广东省的一道汉族传统名菜，属于粤菜系。粥香滑爽，咸鲜味美，让你回味无穷。老公想喝皮蛋瘦肉粥，家里没有瘦肉了，正好有火腿，熬出来的粥也很不错呢！
韩式南瓜粥【节后的清道夫】

KL乐悠悠

每次我到韩式烧烤店里吃烤肉时第一道吃的就是这款【韩式南瓜粥】，总觉得吃一碗不够还想再来第二碗；其口感非常的细腻及顺滑，韩式南瓜粥的做法非常简单而且养生。主要材料为南瓜。这款南瓜粥我在家里吃了好几天，几乎每天都吃；南瓜的量为400克也算蛮多的，煮出来满满的一锅。其实我就当成甜品来吃，口感微甜的；比起烧

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