午餐菜谱

西兰花拌面筋

提啦米酥

早上起床，看到冰箱里还有昨天吃面皮剩的一点面筋，就把它跟西兰花一起拌了，老公咳嗽不能放辣椒，就清清爽爽地拌了一下，还别说，味道还真不赖！
荞麦窝头

李李小酒窝

荞麦性平、味甘凉，归胃、大肠经；有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞、除湿下气的功效。1. 适宜食欲不振、饮食不香、肠胃积滞、慢性泄泻之人食用；同时适宜出黄汗之人和夏季痧症者、糖尿病人多食；2. 脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人、体质敏感之人不宜食用。
糖醋茭白

小耿妈妈

1准备的用料。2茭白去壳，切滚刀块。3把醋。糖，盐调成自己喜欢的糖醋汁。4热锅冷油，把茭白倒进煸炒。5大概炒一分钟左右加入调好的糖醋汁炒匀。6稍微加点水中火烧两分钟左右加葱段.7炒匀就可以。
豆豉拌苦瓜

小耿妈妈

1准备的用料。2苦瓜洗净剖成两半，用勺把里面的籽和白膜全部扒干净。3处理好的苦瓜切片。4用盐抓匀腌制半小时。5开水锅里再焯烫一遍，泡在冰水里面。6热锅冷油，火要小点，把豆豉炒出香味，放凉。7把苦瓜捞出沥干水分，加入炒好的豆豉油。鸡精，盐拌匀就可以。
辣炒虾

绿野薄荷

这个季节正是养殖虾大量上市的时候，便宜，所以多做一些吃哦。
清炒老南瓜

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1老南瓜切小块（南瓜要选靠近皮的地方是青绿色的，这样的南瓜比较甜）2小葱很重要，这道菜主要的香味就来自葱，最好多一点，我这个就有点少了3小葱下油锅炒出香味4放入南瓜继续翻炒5加入小碗水，大火烧开6加锅盖转中火闷几分钟7把水烧干后加盐、鸡精8OK 起锅装盘~
胡萝卜炒合掌瓜

菊素

喜欢合掌瓜的清脆口感和温润如玉的颜色清炒或者和其他肉类蔬菜一起都能够很和谐地融入。就那样温和的存在不抢别人的风头。
南瓜二米饭

籣草児

南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降，因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则
终于做出【可以吃的馒头】了！~

心有灵茜

第一次做出可以吃的馒头来了，虽然卖相不咋地，但是相对以前不能吃的馒头已经有了很大进步了，努力，争取以后可以做得更好。昨天下午完工，今早配上鸡蛋紫菜汤，和芹菜瘦肉干丝做配菜当早餐，还不错哈。
薄荷金笋牛腱

籣草児

薄荷营养丰富,春夏季可采其嫩茎食用.炒食或用开水烫后凉拌,清香可口,尤其是夏季用其嫩叶和其他果蔬榨汁饮用,是去暑化浊的佳蔬。还可以凉拌炒肉丝、调羹汁、做馅料等，像其他蔬菜一样食用。古人云：“作膳久食，补肾气，辟邪毒，除秽气，令人口气香清。”胡萝卜，有金笋之称。是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医

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