午餐菜谱

蜜汁山药土豆泥

丹青竹韵

1土豆、山药去皮切块入蒸锅蒸制2蒸熟后的土豆山药趁热捣成泥拌匀3将土豆山药泥用模具整形4心形的我淋上了巧克力酱5锅加水烧开，红豆沙适量入锅搅匀至粘稠状6用手将山药土豆泥团成圆形7红豆沙淋于圆形山药土豆泥上
【如花美眷】饭店小菜家里做更实惠---金玉满堂

绿色天使

很多时候去饭店，我总是爱点一道色彩鲜艳的小菜，荷塘小炒呀，金玉满堂呀等等这类小炒，家里做更实惠，这样一到美味的小炒，不但营养丰富，色彩艳丽，味道鲜美，而且成本不高食材费用才3.6元，总体不到4元，我想不管是自己吃，还是宴客，都是不错的小炒。
炒莴苣

zwhlz

1准备食材2蒜，莴苣、胡萝卜切好备用3锅内加放油烧热后加蒜头煸炒4加胡萝卜和莴苣煸炒5加适量盐和料酒6加蒜叶7最后加放精鸡调味即可出锅小窍门炒莴苣不要放酱油，这样炒出来的莴苣才会绿油油的
西兰花炒山药

风再起时~

西兰花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素及各种维生素和微量元素，尤以维生素C丰富，每100克含88毫克，仅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一种；据科学家研究发现，西兰花中含有“索弗拉芬”能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶。这种具有非常强的抗癌活性酶，可使细胞形成对抗外来致癌物蚀的膜，对
蒸小黄花鱼

zwhlz

1准备食材2葱和姜切好铺在盘底3摆鱼上盘，加姜丝4淋入蒸鱼酱油5锅内加水烧开6放鱼放锅蒸7大火蒸15分钟（看鱼大小来定时间）8另一锅放油加盐和姜丝烧热9热油盐丝淋在蒸好的鱼上面
干煎海鱼

zwhlz

1鱼洗净控干水份备用2锅内热油放姜丝和鱼3煎至两面金黄时加酱油和料酒
带汤土豆炒肉丝

虎后

小孩子超爱的。
酸甜可口——番茄蔬菜汤

isusu

酸甜开胃很不错呦
腐乳红烧肉

我想我是云

1五花肉切块2锅内放适量水，姜丝烧开3放入切好的五花肉4焯好的五花肉过凉水5腐乳用调羹捻碎6把醋，酱油，料酒调入腐乳中备用7倒适量油和糖，小火直到糖化开，到入焯好的肉，上色8上好色后倒入调好的调料9煮到汤汁浓了，放入豆腐节10最后一个人口味，放适量盐
醋溜番瓜片

风再起时~

番瓜—也就是西葫芦，含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高，春天是万物生长的季节，儿童多吃补钙的食物也是当前首要的任务之；番瓜的做法有很多种，我就不介绍了，最简单最家常的做法就是清炒~~~

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