午餐菜谱

麻酱黃瓜

丹青竹韵

黄瓜可滋润皮肤，防止毛孔堵塞，对咽喉肿痛等有辅助作用。常食有益健康菜品特点：清新爽口。
丝瓜木耳

淡墨痕

1木耳事先泡发，切短。2丝瓜去皮，洗净，切片。3锅中放油，炒丝瓜。4加入木耳，一起炒。5适当的加点盐。6最后炒熟。
鹌鹑炖盅

海洋moon

鹌鹑对于普通百姓来说是一种性价比比较高的食材。几元一只的鹌鹑是典型的高蛋白，低脂肪，底胆固醇食物。特别适合中老年人以及高血压和肥胖人群食用。每百克鹌鹑肉中的蛋白质含量高达24.3克，比牛、羊、猪、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高。其脂肪和胆固醇的含量又比它们都低。鹌鹑不仅有很高的食用价值，其药用价值也很高。
葫芦炒肉丝

淡墨痕

1猪肉洗净，切丝。2葫芦去皮，洗净，切丝。3锅中放油，炒肉丝。4加入葫芦丝，炒。5加点盐，继续炒。6微微放点水，继续炒。7直至炒熟。
萝卜粉丝汤

丹青竹韵

北方地区特色菜！
笋干葫芦

淡墨痕

1葫芦去皮，洗净，切块。2笋干切短，泡开。3起油锅，炒葫芦。4加入笋干，炒。5加水，继续炒熟。6出锅装盘。
番茄牛腩汤

狼之舞

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；西红柿性味酸甘，有生津止渴、健胃消食、清热解毒功效。对热性病口渴、过食油腻厚味所致的消化不良、中暑、胃热口苦、虚火上炎等病症有较
十分钟的快手养生菜-----蚝油牛肉

爱美的家

提到养生菜一般人总会想到用炖的方法或是用老火煲汤，慢火长时间的熬煮，让食材的营养完全地释放起到滋补的效果。其实也有很多菜也是可以非常快捷又兼具营养的，今天做的这道蚝油牛肉就是一道快手的家常菜，从牛肉切片腌制到出锅十分钟足亦，菜中添加了耗油使得菜的味道鲜香，牛肉软嫩有入口即化的感觉，浓浓的汁液包裹着薄
寒冷冬季里的养生汤--------当归竹荪土鸡汤

sunshinewinnie

在寒冷的冬季里，喝一碗暖暖的鸡汤，是不是会让人感觉一直暖到心里去呢。今天的鸡汤里，加了当归、红枣、花生和竹荪，营养又健康。冬季煲汤几乎是家家户户不可缺少的，今天我们就来煲一锅当归竹荪土鸡汤吧，适合所有人食用呢。主要食材的营养价格写在最后面哦。
鸡煲

天天吃土豆

想健康，多喝汤。尤其在秋冬季节，各种汤成了不可缺少的美味。午饭用汤佐餐，可以减少56卡热量。因此，以营养丰富的汤代替部分正餐，确可减肥。因为汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱胀感，从而反射性地兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，降低食欲，减少摄食量。若每周坚持四至八次以汤代饭，大约经过10～12周，就能减掉

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