午餐菜谱

豆渣鸡蛋饼

天天吃土豆

在很多家庭都配有豆浆机，早餐自己做豆浆喝经济实惠、营养美味。豆浆营养丰富，其中含有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素，对人体健康非常有益。那么打豆浆的附属品豆渣大家是怎么处理的呢？直接扔掉实在可惜，大豆有20％的蛋白质残留在豆渣中。豆渣中富含膳食纤维、蛋白质、脂肪、异黄酮和维生素等，营养
姜炒山东大白菜

说下雪美丽

不是蒜炒哦，是姜炒，不一样的味道
松仁玉米

李李小酒窝

特点：清新爽口，香酥甜嫩。可用于脾肺气虚、肺燥咳嗽、皮肤干燥、大便干结。
茄汁花菜

教主依依

花椰菜又称花菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜。菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用
飘香玉米

为谁梳妆

初次发表，也不知道那么多。总之香啊、、、、闻起来香，吃起来外酥内嫩，颜色新鲜
红烧划水

天天吃土豆

鱼类食品是一种高蛋白、低脂肪、营养丰富的优质食品，它含人体所需的多种氨基酸、维生素和微量元素，具健脑强身，延年益寿，保健美容之功效。因此，鱼类产品被誉为 “健康食品”、“聪明食品”。冬秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的 2 倍，
韭菜蛋皮炒肉丝

李李小酒窝

　一般人群均能食用。　　1. 适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群　　2. 便秘者建议多吃，因为韭菜含有大量的膳食纤维，能改善肠道，润肠通便。　　3. 如果吃多的话，会导致轻微腹泻。
冬日传统菜——烩素冒

绿野薄荷

今儿在市场看见有卖素冒的。这种东西不多见，所以买了一些回家。其实素冒是用豆渣经过加工制作的一种豆制品，是健康的食材。记得以前每到冬天的时候，家家以大白菜为主，人们想法设法把大白菜做得好吃，我姥爷爱做这个全素菜，用大白菜芯烩素冒，这个菜离不开酱豆腐和香油，而且素冒很容易入味，吃起来即素净又美味。那时我
羊肉砂锅煲

爱跳舞的老太

羊肉，是我国人们主要食用肉类之一，也是冬季进补佳品。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，含有丰富的营养。据分析，每百克羊肉含蛋白质13.3克，脂肪34.6克，碳水化合物0.7克，钙11毫克，磷129毫克，铁2.0毫克，还含有维生素Ｂ族、维生素Ａ、烟酸等。羊肉可制成许多种风味独特、醇香无比的佳肴。羊肉性热、味
橄榄菜蒸鲈鱼

dayuyu

橄榄菜非常好吃，用来蒸鱼也非常好。

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