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用三色糙米（白糙米，黑米，红米）代替大米，卷上自己喜欢的蔬菜，来点芥末酱，一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了，也可以称作改良版寿司。 ”
食材明细
美食特点
低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖的做法步骤
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1
准备圆生菜，紫甘蓝切丝，火腿肠切长条，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末酱。
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2
竹帘上铺保鲜膜，均匀的铺上一层三色糙米，挤上黄芥末酱。
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3
在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜，紫甘蓝，紫菜碎，芝士片，鸡肉肠 。
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制作小窍门
1、三色糙米没有大米粘糯，可以多铺一点，防止卷的时候漏菜。
2、配菜随意更换，胡萝卜，黄瓜，蟹柳等都不错。
本次制作《低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖》所使用的厨具：其他
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