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减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️减脂主食代餐

阳春白雪小食光

收录时间：2024-02-02 17:19:54 热度：9822℃

减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️减脂主食代餐的做法

4张图片

“ 全麦吐司三明治，制作很简单快捷，可当早餐，三明治中有生菜，鸡蛋，鸡肉等，再配上一杯纯牛奶，营养全面，低脂低卡，适合减重期主食。 ”

食材明细

主料

全麦吐司 3片
鸡蛋 1个
鸡胸肉 5片
圆生菜 适量
紫甘蓝 适量

辅料

黄芥末酱 1勺

调料

盐 1g
黑胡椒碎 2g

美食特点

其他口味
煎工艺
十分钟耗时
简单难度

减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️减脂主食代餐的做法步骤

1
准备全麦吐司切片，紫甘蓝，圆生菜切细丝，鸡肉和鸡蛋提前煎好，黄芥末酱。
2
煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎，鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好，吃的时候煎一下即可。
3
油纸上放全麦吐司片，放生菜，鸡蛋，挤上芥末酱。
4
放吐司切片，放紫甘蓝，鸡胸肉，再盖上吐司片。
5
用油纸把三明治包起来，粘好。
6
面包刀从中间切开。
7
好吃又好看的全麦三明治制作完成，低脂又健康。

本次制作《减脂快手早餐便当❗️全麦吐司三明治❗️减脂主食代餐》所使用的厨具：平底锅

菜谱标签：快手菜早餐

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