菜谱

菜谱首页最新菜谱美食专题食材饮食健康

您的位置：想做菜网 > 菜谱 > 减脂鲜虾藜麦饭

减脂鲜虾藜麦饭

收录时间：2021-11-23 09:49:22 热度：8070℃

减脂鲜虾藜麦饭的做法

1张图片

“ 想要吃得饱又不想长肉肉，就试试这一款鲜虾藜麦饭吧。 ”

食材明细

主料

大米一碗
藜麦一碗
鲜虾 10只
胡萝卜 半根
洋葱半个
玉米粒 一把
豌豆一把

辅料

生姜一片
白胡椒粉 少许

调料

盐适量
生抽一小勺
植物油 10g

美食特点

咸鲜口味
炒工艺
十分钟耗时
普通难度

减脂鲜虾藜麦饭的做法步骤

1
半杯藜麦放入锅中，中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。
2
将煮熟的藜麦捞出来，放入漏勺中控干水分。
3
辅料准备好：玉米和青豆从冰柜取出后解冻，胡萝卜去皮后切成丁，洋葱切成丁备用。
4
鲜虾去壳去虾线。
5
放入少许白胡椒粉，再放入姜丝，搅拌均匀后腌制5分钟。
6
新入的不粘锅提前开一下锅：温水加几滴洗洁精，清洗干净后擦干水分，表面涂抹一层植物油，小火烧到微微冒烟即可关火。
7
新思特不粘锅中放入少许植物油，先将虾仁放入锅中炒到变色。
8
将虾仁拨到锅子的一边，放入胡萝卜丁翻炒。
9
接着放入豌豆，玉米粒，洋葱粒翻炒。
10
炒出香味后放入适量的盐。
11
放入少许生抽提鲜。
12
出锅前可根据个人喜好放入少许香葱末。
13
营养低脂又美味，越吃越瘦。
14
多多的膳食纤维，纤体瘦身，喜欢的朋友赶紧试试吧。

本次制作《减脂鲜虾藜麦饭》所使用的厨具：不粘锅

菜谱标签：主食家常菜米饭

猜你喜欢

更多

Ctrl+Enter 也可提交哦

发表评论

最新评论 （0条）

热门美食

更多

面包，我喜欢有嚼劲的！美味一锅端没想到你是这样的面片儿大口嗦粉！变废为宝的食物边角料妙手生花，做得一道“美”味让饭饭重获新生的奥秘清爽凉菜，拯救你的夏日胃口！爽翻味蕾，无辣不欢卤味大拼盘，超豪华的多肉组合夏天，一个属于海鲜的季节毛先森与花小姐香料包里的秘密给平凡的主食加点料肉馅儿也可以如此任性

推荐菜谱

中元节鱼类御寒淮扬菜派塔老人肉菜河南小吃闽菜 Muffin玛芬立春祛湿紧致肌肤广东小吃墨西哥菜本帮菜小暑陕西小吃