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减脂鲜虾藜麦饭

收录时间：2021-11-23 09:49:22 热度：8106℃

减脂鲜虾藜麦饭的做法

1张图片

“ 想要吃得饱又不想长肉肉，就试试这一款鲜虾藜麦饭吧。 ”

食材明细

主料

大米一碗
藜麦一碗
鲜虾 10只
胡萝卜 半根
洋葱半个
玉米粒 一把
豌豆一把

辅料

生姜一片
白胡椒粉 少许

调料

盐适量
生抽一小勺
植物油 10g

美食特点

咸鲜口味
炒工艺
十分钟耗时
普通难度

减脂鲜虾藜麦饭的做法步骤

1
半杯藜麦放入锅中，中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。
2
将煮熟的藜麦捞出来，放入漏勺中控干水分。
3
辅料准备好：玉米和青豆从冰柜取出后解冻，胡萝卜去皮后切成丁，洋葱切成丁备用。
4
鲜虾去壳去虾线。
5
放入少许白胡椒粉，再放入姜丝，搅拌均匀后腌制5分钟。
6
新入的不粘锅提前开一下锅：温水加几滴洗洁精，清洗干净后擦干水分，表面涂抹一层植物油，小火烧到微微冒烟即可关火。
7
新思特不粘锅中放入少许植物油，先将虾仁放入锅中炒到变色。
8
将虾仁拨到锅子的一边，放入胡萝卜丁翻炒。
9
接着放入豌豆，玉米粒，洋葱粒翻炒。
10
炒出香味后放入适量的盐。
11
放入少许生抽提鲜。
12
出锅前可根据个人喜好放入少许香葱末。
13
营养低脂又美味，越吃越瘦。
14
多多的膳食纤维，纤体瘦身，喜欢的朋友赶紧试试吧。

本次制作《减脂鲜虾藜麦饭》所使用的厨具：不粘锅

菜谱标签：主食家常菜米饭

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