“ 山药红枣小米粥有养血、补脑、益肾、抗衰老等功效。山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮，服用脱氢表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充满活力。红枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气，还能安中养脾，小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。 ”

主料

• 铁棍山药 1/4根
• 红枣 10颗
• 小米 小半碗

辅料

• 枸杞 少许

调料

• 红糖 少许
• 花生油 两滴