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1准备好食材，把他们切丁备用2把剩米饭和胡萝卜丁放少许盐一起煮3然后把牛肉碎放进去4最后把菠菜丁放进去搅拌均匀，关火5色香味美的一碗粥，营养丰富，喝起来吧！小窍门放盐是为了让胡萝卜和菠菜的维生素不流失哦
玉米怎么吃，大伙都会说蒸着吃，煮着吃，等等，还有用火烤的，哈哈……我今天也烤两个可不是有火的烤法哦！我今天的工具是电烤箱，操作简单只需三部，走去瞧瞧……烤出来的玉米是原汁原味的哦，而且维生素不流失！
紫薯中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素C，其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，多吃紫薯增强机体免疫力，清除体内自由基，而且还有一种特别好的花青素，是天然抗氧化剂，美容养颜，适合全家人食用。
水煮花生是一道很普遍很受欢迎的家常凉菜，既是宴席必点菜之一，又是小餐下酒菜的最佳选择。其主料是新鲜生花生米；配料有八角、花椒、姜片、食盐、胡萝卜、芹菜等。胡萝卜和芹菜富含维生素，花生有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。
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