海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。粉丝拌海带丝是孕前的一款好食谱。

　　主料： 海带(鲜) 100克 粉丝 100克

　　调料： 大蒜 10克 醋 10克 酱油 15克 盐 5克 味精 2克

　　制作工艺

　　1.大蒜去皮捣成蒜泥备用;海带洗净切成细丝，入沸水锅中烫过，捞出;粉丝煮熟放凉。

　　2.海带丝、粉丝装入盘中加调料、及蒜泥拌匀即可。

　　菜品口感:鲜香脆爽，酸辣可口。

　　食用方法:早餐|中餐|晚餐|零食

（实习编辑：张嘉敏）