在荒岛上，水是随处可见的，果树上也有甜甜的果实，既能解馋还能提供维生素A呢。新鲜的海鱼也能为人体提供丰富的脂肪酸。但是人体需要的远远比这更多。

　　10大建议：

　　1. 罐装豆类。经济实惠，黑豆、黄豆、绿豆等等品种繁多，能为人体提供丰富的低脂蛋白质，纤维素，碳水化合物和铁。罐装豆类营养丰富所含热量不高，不用煮，只要拉开易拉罐，就可以享用了。