睡前喝一杯温热的牛奶有辅助入睡的作用。

牛奶中的色氨酸具有一定的镇静作用，能帮助诱导睡眠。此外，牛奶中还含有钙质，可以调节神经系统的功能，进一步促进睡眠。

对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，睡前喝牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状。

需要注意的是，虽然睡前喝牛奶有助于改善睡眠质量，但并不能完全依赖于这一方法来治疗失眠或其他睡眠障碍。建议在医生指导下综合考虑生活习惯调整、药物治疗等多方面因素以优化睡眠健康。