过量饮水会导致水中毒，出现头痛、恶心等症状，严重时甚至危及生命。

过量饮水导致血液中的钠离子浓度降低，使脑细胞水肿，进而影响神经系统的正常功能，表现为头痛、恶心等症状。

长时间过量饮水还可能导致电解质紊乱、肾脏负担加重等问题。

适量饮水有益健康，但每日摄入量应控制在约2-3升范围内，避免一次性大量饮水或短时间内频繁排尿。