每天喝纯牛奶可以补充钙质、增强骨骼强度、改善皮肤健康、促进睡眠，但同时也会增加脂肪摄入。如果希望通过纯牛奶来改善健康状况，建议咨询医生或营养师的意见。

1.补充钙质

因为纯牛奶中含有丰富的钙元素，通过口服可以为机体补充足量的钙质。对于缺钙引起的骨质疏松、生长发育迟缓等具有一定的缓解效果。可以通过食用纯牛奶的方式进行治疗。

2.增强骨骼强度

由于纯牛奶中的钙离子能够使骨骼密度增加，从而达到增强骨骼强度的目的。适当饮用纯牛奶还可以预防骨质疏松症的发生。可以选择每天早上或者晚上睡前饮用一杯纯牛奶。

3.改善皮肤健康

因为纯牛奶中富含维生素A和乳清蛋白，这些成分有助于减少皮肤炎症和促进伤口愈合。经常饮用纯牛奶可以帮助改善肤色不均、痤疮等问题。建议每日固定时间饮用。

4.促进睡眠

由于纯牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的助眠物质，能有效提高睡眠质量。适量饮用纯牛奶有助于放松身心，改善失眠症状。可以在睡前一小时左右饮用。

5.增加脂肪摄入

纯牛奶含有一定量的脂肪，其可溶性磷脂对促进婴儿的大脑及神经系统的发育有一定益处。但过多摄入可能导致血脂升高，特别是对于存在高血脂或心血管疾病风险的人群来说不利。

需要注意的是，长期过量摄入可能会导致体重增加或某些慢性病的风险增加。因此，建议在日常饮食中适量摄入纯牛奶，并注意个体差异和特殊体质。