来例假时，可以适量喝红茶、普洱茶等发酵程度较高的茶类，但不建议喝绿茶、乌龙茶等未经发酵或轻度发酵的茶。

来例假期间，由于体内雌孕激素比例失调，会导致胃肠功能紊乱，此时若饮用绿茶、乌龙茶等未经发酵或轻度发酵的茶，其含有的茶多酚成分较高，会进一步刺激胃黏膜，导致恶心呕吐、食欲减退等症状加重；而红茶、普洱茶等发酵程度较高的茶类，经过发酵过程，其中的茶多酚会被转化为其他物质，降低对胃肠黏膜的刺激性，从而减轻不适症状。

在来例假期间，如果存在痛经、失眠等情况，则应避免饮用过多的茶水，以免中枢神经兴奋，引起入睡困难。

女性在月经期间应注意合理膳食，保证营养均衡，并适当增加富含铁元素食物的摄入，如红枣、菠菜等，有利于缓解贫血的症状。