喝淡盐水可以起到补充体液、调节电解质失衡、促进排汗、缓解轻度脱水、改善肠胃功能等功效与作用。如果需要长期或大量摄入盐分，建议咨询医生以确保健康。

1.补充体液

淡盐水含有一定量的钠离子和氯离子等电解质成分，能够增加机体内的水分含量，维持正常的渗透压。适量饮用可预防因长时间出汗或腹泻引起的脱水症状。

2.调节电解质失衡

由于淡盐水中含有的钠、钾等电解质成分，在摄入后可以起到平衡体内电解质的作用。对于存在低钠血症的人群而言，适当食用有助于恢复正常水平。

3.促进排汗

淡盐水具有一定的刺激性，能兴奋交感神经系统，使汗腺分泌增多。因此，喝淡盐水有利于促进身体散热，降低体温。

4.缓解轻度脱水

因为淡盐水中的钠离子能够帮助维持细胞外液的容量和渗透压稳定，从而防止进一步脱水。适用于轻度脱水引起头晕、口渴等症状时应急补液。

5.改善肠胃功能

淡盐水有一定的杀菌消毒作用，可以帮助抑制肠道内有害菌的繁殖，减轻胃肠负担。可用于缓解腹胀、腹泻等问题。日常中可以通过少量多次的方式进行补充。

需要注意的是，高钠血症患者不宜长期大量饮用淡盐水，以免加重病情。此外，建议在医生指导下使用淡盐水来达到上述效果。