草鱼具有蛋白质补充、脂肪酸摄入、维生素B族补充、矿物质补充、免疫调节等功效和作用。

1.蛋白质补充

草鱼含有丰富的优质蛋白质，能为身体提供必需氨基酸，促进组织修复和生长。

2.脂肪酸摄入

草鱼中的不饱和脂肪酸如欧米伽-3可降低胆固醇水平，预防心血管疾病，并支持大脑健康。

3.维生素B族补充

草鱼是维生素B群的良好来源，该类维生素在能量代谢中发挥关键作用，有助于维持神经系统功能和红细胞健康。

4.矿物质补充

食用草鱼可以补充电解质钙、磷、镁等，这些元素对于骨骼发育、神经传导及肌肉功能至关重要。

5.免疫调节

草鱼所含有的特定营养素具有抗炎效果，能够增强机体免疫力，辅助抵御感染。

建议适量食用草鱼以获取其营养价值，但对草鱼过敏者应避免食用，以免引发皮肤瘙痒、呼吸困难等不良反应。