奶酪具有钙质补充、蛋白质补充、脂肪酸补充、维生素B补充、氨基酸补充等功效和作用。

1.钙质补充

奶酪富含钙元素，可以促进骨骼健康，预防骨质疏松。

2.蛋白质补充

奶酪含有丰富的蛋白质，能够提供身体所需的氨基酸，帮助维持肌肉组织和器官功能。

3.脂肪酸补充

奶酪中的脂肪酸包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康，并支持大脑和神经系统的正常运作。

4.维生素B补充

奶酪是维生素B群的良好来源，特别是维生素B2和B12，对于红细胞的形成和神经系统功能至关重要。

5.氨基酸补充

奶酪中含有人体必需的多种氨基酸，其中色氨酸对睡眠调节有重要作用。

摄入奶酪时需注意适量原则，避免过量导致脂肪和热量摄入过多。同时，选择低脂或脱脂品种可降低其脂肪含量。