苹果具有抗氧化、促进消化、维持血糖稳定、补充维生素C、提供膳食纤维等功效和作用。

1.抗氧化

苹果中的多酚类化合物具有一定的抗氧化能力，有助于清除体内的自由基，减缓细胞老化。

2.促进消化

苹果富含有机酸和膳食纤维，能够刺激胃液分泌，促进食物的消化吸收。

3.维持血糖稳定

苹果含有一定量的天然糖分及可溶性纤维，能在一定程度上帮助控制餐后血糖上升。

4.补充维生素C

苹果是维生素C的良好来源，适量食用可以为人体提供日常所需的营养素。

5.提供膳食纤维

苹果中含有丰富的水溶性膳食纤维，能增加肠道蠕动频率，改善排便情况。

需要注意的是，苹果在储存时应避免阳光直射或高温环境，以保持其新鲜度和口感。另外，对苹果过敏者不宜食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。