杨梅具有抗氧化、促进消化、改善排便、补充维生素C、缓解疲劳等功效和作用。

1.抗氧化

杨梅富含多种天然抗氧化物质，如花青素等，这些物质能够清除体内自由基，从而减缓细胞氧化损伤的过程。

2.促进消化

杨梅含有一定量的有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，能刺激胃液分泌，提高食欲，并有助于食物的消化吸收。

3.改善排便

杨梅中的膳食纤维可以增加肠道蠕动频率，改善便秘情况，同时还能帮助维持正常的肠道菌群平衡。

4.补充维生素C

杨梅是维生素C的良好来源，适量食用可为人体提供日常所需的营养素，支持免疫系统功能。

5.缓解疲劳

杨梅中所含有的矿物质如镁元素具有松弛肌肉的功效，有助于减轻因长时间工作或学习引起的轻微身体疲劳感。

需要注意的是，虽然杨梅有许多健康益处，但其糖分含量较高，糖尿病患者应限量摄入。此外，购买时需确保杨梅新鲜且无变质迹象，以减少可能存在的食品安全风险。