杨梅是一种营养价值较高的水果，适量食用可为人体提供多种必需的营养素。

杨梅中所含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善消化功能，从而起到润肠通便的作用。此外，杨梅还具有生津止渴的功效，对于缓解口干舌燥有一定的帮助。

需要注意的是，虽然杨梅口感酸甜、风味独特，但并不适合所有人群食用，如糖尿病患者或胃溃疡患者等。另外，购买时需注意观察是否新鲜，以避免摄入过量的防腐剂。

在食用杨梅时，应注意适量原则，并且不宜与牛奶同食，以免引起不适症状。同时还要注意区分成熟度，选择充分成熟的杨梅，以保证其品质和口感。