莴苣具有利尿通乳、清热解毒、促进消化、润肠通便等功效和作用。

1.利尿通乳

利尿通乳是因为莴苣富含水分及钾元素，能增加尿液形成并促进乳汁分泌。

2.清热解毒

清热解毒得益于莴苣具有降低体内炎症反应的效果，有助于缓解因上火引起的不适症状。

3.促进消化

促进消化是由于莴苣中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动，改善胃部环境，进而提高食物消化吸收效率。

4.润肠通便

润肠通便主要归功于莴苣含有丰富的水分和膳食纤维，能够软化大便并增强肠道运动，从而预防便秘的发生。

需要注意的是，对于患有肾脏疾病或存在排尿困难的人群而言，高含水量的食物如莴苣可能加剧病情，因此需谨慎食用。此外，莴苣属于低热量蔬菜，减肥期间可适量食用。