十个月宝宝可以适量食用黄瓜，但不宜过量。

从饮食结构来看，黄瓜富含维生素、膳食纤维及水分，可促进肠道蠕动，改善排便困难的情况。但是，如果摄入过多可能会导致腹胀、腹泻等症状，因此需要控制摄入量。此外，对于特殊体质如过敏者，则需谨慎食用。家长应注意观察宝宝食用后的反应，如有异常应及时停用并向医生咨询。

在某些情况下，十个月宝宝可能无法正常进食固体食物或存在消化吸收障碍，此时则不建议生食黄瓜，以免加重胃肠负担。

为确保宝宝健康成长，家长应密切监测宝宝对不同食物的接受程度，并遵循由少到多、逐步引入的原则。同时，注意观察宝宝是否存在食物过敏或其他不良反应，一旦发现应及时就医处理。