现代社会生活压力大，人们饮食不规律、不科学，加上为了追求美丽，常常烫发染发，这些行为对头发造成了极大伤害。预防脱发，应注意以下一些饮食宜忌。

防脱发适宜饮食

黑芝麻、黑豆、黑米等黑色谷类对头发的好处极大，尤其是黑芝麻，其中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维E、钙质等头发所需微量成分，可对头皮起到滋养作用。

胱氨酸缺乏是导致脱发的原因之一。补充胱氨酸最好的方法是食用核桃、花生、葵花籽等坚果。

碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发，因此，防脱发宜多吃紫菜、海带、蛤肉等海产品。。