女性备孕期间应该吃些什么才会让自身和宝宝都能健康成长。

1.叶酸

首先叶酸是女性第一要补充的东西，叶酸并不是多多益善，适当补充即可。富含叶酸的食物有菠菜、小白菜以及生菜等等，孕妇可以每天适当吃一些。

2.锌铁钙

其次要补充锌铁钙，钙有利于骨骼的生长，所以在备孕期间喝些骨头汤有利于孕妇；孕妇缺铁会导致贫血所以要多吃些含铁的食物，比如动物的肝脏等等；补锌则有利于胎儿大脑发育，一些含锌比较高的食物比如黄豆、海带等等女性们可以多吃一些。

3.维生素

最后备孕的女性一定要补充维生素，未准妈妈要多吃一些蔬菜水果补充维生素，这样不仅有利于身体健康也有利于宝宝的发育。