维生素D和钙怎么吃，什么时候吃效果最好？

东南大学附属中大医院中医内科胡曼菁主任医师：维生素D的作用是促进钙在体内的吸收。一般，不赞成过多依赖钙剂进行补充，因为这些东西往往体内吸收有限。而真正可以吸收还是要通过食补。钙含量较高的是牛奶、虾皮、海带等。可多喝些牛奶，因为牛奶最容易吸收。

维生素D的服用一般都在冬季，这是因为冬天晒太阳的机会较少，容易出现维生素D缺乏，尤其是儿童正在生长发育时期。所以冬季可以给孩子适当服用一些维生素D，同时还要尽可能地多晒太阳，促进钙剂的吸收。