主食菜谱

营养早餐--牛奶燕麦粥--微波炉篇

李梅1969

早上时间紧，做省时又适合自己体质的早餐是费脑筋的事情，这碗牛奶燕麦粥用时不超过5分钟。燕麦有降低胆固醇的作用，牛奶补充钙质，蜂蜜、草莓美容养颜。即食型的燕麦加牛奶用微波炉煮沸后更糯更软口感更好，也不用再单独加热牛奶了，方便哦。也可根据个人喜好添加水果、蜂蜜、糖、米酒，也可加肉松等咸味小菜
雪菜冬笋炒年糕

淡墨痕

1年糕切片，待用。2雪菜冬笋都洗净，切丝。3锅中放适量的油，炒雪菜和冬笋。4加入年糕。5不断炒，炒散了。6加点水，炒熟即可。
南瓜刀切

淡墨痕

1南瓜蒸熟后，放入面粉中，加酵母，充分搅拌揉成团。2饧发两个小时至两倍大。3发面继续揉至光滑。4搓成粗细合适的条。5切开，成一个个的馒头坯。6上锅蒸十五分钟，虚蒸五分钟后开锅，装盘即可。
大包再来两笼

王方便面

大包再来两笼大包再来两笼不怕撑~~简单又好吃的大包亲们，心动了吗快动手蒸一锅好吃吃不够的大包吧
香甜面食の芝麻酱花卷

柠檬香茉莉

第一次做这道糕点，形状不好看，图片很丑陋，但味道嘛，很好，家人很喜欢！芝麻酱的营养价值：　 1. 麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值;　　2. 麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处;　　3. 麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，
咖喱艳阳饭

王方便面

咖喱土豆午餐肉味道浓厚土豆很好吃，大家尝试下吧
腊味小炒面

夏忆恩

1将葱姜蒜末切好备用，青菜切碎，干辣椒切碎，煮好的腊肠切碎2把鸡蛋打散（鸡蛋里滴入一两滴白酒，炒出来更香）3锅里水开后放入面快，煮熟（因为待会还要炒，可以别煮太久）4面出锅，用凉水冷却，沥干5面里拌入少量油，炒的时候就不会沾黏，吃的时候更加劲道爽口6炒锅，放适量油，炒熟鸡蛋7锅里放油，把葱姜蒜末花椒
【如花美眷】塔吉锅美食---塔吉锅什锦芋头饭

绿色天使

用塔吉锅已经做了几次了，我每次我都是将喜欢的食物放入锅内码好，只要掌握好食材需要的时间，美味的塔吉锅饭菜，就很快可以出锅了，特别经济健康营养。不用油（为了更适合亚洲人的口味和习惯，或加少许油），蔬菜可以吃个够。对于我这个怕油腻很怕长胖的人真是一个好锅具。这里再次感谢美食天下给我这个试用机会！今天我特
咖喱蛋炒饭

花开成海

金灿灿地黄色，一下子就爱上了~~对咖喱有着特殊的感觉，特殊的爱，可惜爸妈不太能接受咖喱的味道呢~只能自己慢慢分享咯~这次是按照老杨方法来做的~-----分割线----花开所发的菜谱仅为自己记录学菜的成果以及分享，别跟我扯什么正宗其它的问题！！
简单三招教你做出超级千层饼——韭香千层饼

提啦米酥

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，而且它具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便等诸多作用。初春时节的韭菜品质最佳，适量食用有益于肝脏。韭菜一般人群均能食用，特别适宜于便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群，但需要注意的是多食会上火且不易消化，因此阴虚火旺、有眼病和胃

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