粥菜谱

【山东】养血三红粥

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所谓三红粥，就是红豆、花生和红枣一起煮的粥，平时经常听周边的女性朋友说今天肚子又疼，就知道她们又到了生理期。我就推荐她们喝三红粥，这种粥做法简单，常喝可以补血。其实女性朋友真的没必要非要等到生理期才想起来要补养，日常生活中就可以将身体温养舒服。因为红枣味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄。红枣中的多
奶味紫薯米糊

萌萌叶儿

吃白粥吃腻了吗？尝试着做，紫薯粥吧!紫薯中含有花青素对人体十分有利，给坐月子的妈妈，大一点的小宝宝吃最好了。
海参小米粥

～梅杰

冬季是进补的黄金季节，冬季天气干燥，而海参具有润肺、保肝、养心、和胃、壮肾的多重功效，可让我们的身体在阴阳平衡的和谐状态下，安然度过寒冬。海参最家常的做法就是海参小米粥。柔软鲜嫩，鲜咸醇香，滑润爽口，即美味又营养。小米含有维生素及其他矿物质元素，适合人体消化吸收，海参富含胶原蛋白，二者结合，使
【开封】白米粥

乐：在吃

白米粥，简单而又温暖，每天早晨给所爱的人做一碗暖暖的白米粥，暖胃又养生
【开封】大枣白米粥

乐：在吃

大枣，美容又养颜
皮蛋瘦肉剩饭粥

皂皂皂

经常有吃不完的剩饭，扔了可惜，可以把这些用来烧粥，很方便。
【天津】山药红枣粥

请叫我壮壮妈

大枣可以补脾益气，山药是和胃健脾的。两个放在一起熬不仅养胃，而且可以补脾益气。味道也是香甜。
【开封】紫薯白米粥

乐：在吃

喜欢紫薯的香甜和大米的清香，来一碗吧
【烟台】小米南瓜粥

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小米粥是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方小米是主要的食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。
【开封】绿豆粥

乐：在吃

大米绿豆粥，浓浓的、淡淡的大米香，是一天的好开始

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