西餐菜谱

煎黑椒牛排

万山红

冬季，俺家最离不了的就是牛肉了。一是因为俺家儿子是个牛肉控，二是牛肉牛肉营养价值高。冬季进补既要考虑家人喜好，还得吃的营养健康。这牛肉自然是不二之选啦。　　牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒
番茄意面（简单版）

我爱馋猫

1锅中放油，烧热放入切碎的洋葱，炒出香味放入切成丁的西红柿，慢慢炒化成汤汁，不要加一滴水。再入番茄酱，（亨氏的味道好，无添加剂，本人喜欢）翻炒，加入盐，可以多放点，因为和意面混合后，味不重的话，吃着没味道，就指着酱了。尝尝酸甜度，适当放入白糖调节，直到调出自己喜欢的味2煮面，水开放入面，很耐煮，我第
黑椒沙律牛排

小木点的宝贝

我非常喜欢吃牛排，所以就自己做了。
教你在家轻松煎牛排（黑椒牛排）

小何_

牛排烤制小贴士：　　必须要有足够猛烈的火力，才能将牛排烤的外焦里嫩，别看烤的像黑炭的外表，切开来，里面的肉质依旧鲜红鲜嫩。不用怕火大烧焦或者煎老。
芝加哥黑椒牛肉卷

Meggy跳舞的苹果

嫩嫩的牛里脊切成厚约一厘米的大片，用COOK100酷克壹佰的芝加哥牛排调料腌一个小时，再卷成卷，锡纸包好，入空气炸锅中，不出半个小时，香气扑鼻的牛肉卷就大功告成了！COOK100的芝加哥牛排调料中加入了黑胡椒、食盐、辣椒粉，还有一种特殊的香料叫马郁兰，因此无需额外加盐，便可做出气味独特、口感嫩嫩的牛
香脆鱿鱼圈

sourcehe

鱿鱼的营养价值非常高，其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。此外，脂肪含量极低。香脆的炸食物，总是让人寻味，满口的香脆在舌头上打转回味，那就是香脆的炸鱿鱼圈。冬天养生最好的零食。
鲩鱼肠奶酪焗饭

火镀红叶

1备材料，鲩鱼肠切段，洋葱、莴笋切丝2烧热橄榄油，炒香2/3洋葱丝与2/3玉米粒3加进白饭、莴笋丝、盐、黑椒粉炒均匀，盛起待用 4 用沸水焯过鲩鱼肠，捞起晾去水份5在鲩鱼肠拌进黑椒酱，关火待用6取一烤盘，把炒好的饭盛放在盘里，撒下鲩鱼肠、余下的玉米、洋葱、香菜、再下点黑椒酱7最后撒马苏里拉奶酪8放进
【冬季养生】菠菜奶油意面

崇尚空调的猪

有没有想过将毫不起眼的菠菜和西餐相结合，冬天进补但是又不能补的过多过快，所以我就想到了用营养充分的蔬菜和奶香味浓郁的奶油相结合，制作出可以和意大利绿酱媲美的菠菜奶油酱，将原本需要大量的油脂换成牛奶，用冷榨汁的形式更好地保留蔬菜的营养成分，在这个冬天既能养身又能品尝到美味。
奥尔良烤翅

曲小刺er

1先将10个鸡翅洗净冷水解冻‘煮锅煮10分钟去血腥2在鸡翅上切三条刀印入味3将奥尔良料撒在鸡翅上‘反复撒均匀‘保鲜膜包住‘放置冰箱冷藏一宿入味4第二天摆盘‘烤箱预热5分钟5预热后‘中层200度20分钟‘中间拿出涂蜂蜜6撒些白芝麻‘完成‘老公超级爱吃呢‘
乳酪焗红薯泥

Aelfa

1两个红薯洗净，削皮，切小块，放蒸笼隔水大火蒸15分钟，蒸熟为止。2蒸熟的红薯趁热捣成泥，加黄油和牛奶，拌匀。3拌匀的红薯泥平铺入烤盆，表面均匀撒上马苏里拉乳酪。4烤箱200度预热5分钟，烤盆放入烤箱烤20分钟即成。

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