晚餐菜谱

馋嘴儿酥鱼

心不化妆

1青鱼洗干净，切两半。2切小块好用盐鸡精料酒淀粉腌制三十分。3锅里多放点油，油滚开冒泡，放鱼块。4鱼块浮起来就好了。5捞出沥干油。6撒上香菜。小窍门青鱼中除含有19、5％蛋白质、5、2％脂肪外，还有钙、磷、铁、B1、B2和微量元素锌，成人每日需锌12－16克，青少年时期的需要量则相应增多。锌是酶蛋白
冬日小零食——八宝炒红果

绿野薄荷

红果就是山楂。山楂——自古以来，就是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。近年研究发现，山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，具有抗癌的作用。山楂还可以防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。配上蜜枣，桂圆，腰果，南瓜子，杏仁，核桃仁，提子干，葡萄干八种健康的原料，无论是味道和营养都
百合花鸡蛋粥

爱跳舞的老太

１、百合花是一剂滋补良药：百合状如白莲花而得名，其味如山药，除含淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等营养素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱.这些成分作用于人体，不仅具有良好的滋补效用，对于虚弱、慢性支气管炎、结核病、神经官能症等患者有很大的帮助，而且对
麻酱黃瓜

丹青竹韵

黄瓜可滋润皮肤，防止毛孔堵塞，对咽喉肿痛等有辅助作用。常食有益健康菜品特点：清新爽口。
葫芦炒肉丝

淡墨痕

1猪肉洗净，切丝。2葫芦去皮，洗净，切丝。3锅中放油，炒肉丝。4加入葫芦丝，炒。5加点盐，继续炒。6微微放点水，继续炒。7直至炒熟。
红烧土豆

淡墨痕

1土豆去皮，洗净，切块。2锅中放油，炒土豆。3准备茴香，几粒。4加点盐和酱油水，继续炒。5加入茴香，煮。6煮至土豆绵软，出锅。
萝卜粉丝汤

丹青竹韵

北方地区特色菜！
笋干葫芦

淡墨痕

1葫芦去皮，洗净，切块。2笋干切短，泡开。3起油锅，炒葫芦。4加入笋干，炒。5加水，继续炒熟。6出锅装盘。
寒冷冬季里的养生汤--------当归竹荪土鸡汤

sunshinewinnie

在寒冷的冬季里，喝一碗暖暖的鸡汤，是不是会让人感觉一直暖到心里去呢。今天的鸡汤里，加了当归、红枣、花生和竹荪，营养又健康。冬季煲汤几乎是家家户户不可缺少的，今天我们就来煲一锅当归竹荪土鸡汤吧，适合所有人食用呢。主要食材的营养价格写在最后面哦。
咖喱牛腩

琴心剑胆

牛肉富含蛋白质，是一种比较营养的食品。不过，广东人认为它比较燥，所以，春夏入菜较少，其实是个误解。医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效，寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益养生佳品。咖喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料，能促

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