一盏孤灯
1鲜活鲫鱼一条，去鳞，去内脏2炒勺加适量油，将鱼两面煎至金黄色3将鱼放入汤锅，加适量水，白胡椒粉，炖40分钟左右440分钟后，将切好的豆腐放入汤锅，继续焖10分钟左右，出锅前5分钟下少许盐5装盘后放香菜即可
牛妈厨房
天气微凉，这秋乏还是让我有种懒床的意思哦。介于这样子我都喜欢，在睡觉前煮上一锅汤，这样子早上起来再做一个主食或是面食来配一下就可以，今天的这一款枸杞花生红豆汤就是其中一款，朋友们喜欢可以参考一下哦。
Joanne爱素食
一般西式浓汤大都以奶油和面粉来调制，味道香浓，但油量和热量都极高。从养生观点出发，以糙米或燕麦取代精致面粉和奶油、用腰果取代奶油，同样可以达到汤品浓稠又有奶香的目的，而且热量变少了，却提供更多维生素B群、好的油脂、矿物质和纤维，对促进代谢、提振精神更有帮助。适合三脂患者及任何人。
用微笑带过
两个人的饭菜比较容易打发，一个汤加一个青菜就齐了，这就是今天中午的骨头玉米汤，清香，营养而且还特别简单。
香儿厨房
土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆的做法也是多样化，今天这道土豆浓汤里加入了干贝丝提鲜咸味配上小餐包，为了家人的健康和营养就来一份
欣语
1一盒牛奶加牛奶一样多的水烧开2放入玉米煮15分钟3一个鸡蛋加3勺芡粉加水放入锅里4放入两个鸡蛋液5和德克士的玉米浓汤一样鸡蛋
花鱼儿
1食材：青菜（已洗净）、圆蛤（已吐完泥沙清洗）2将已洗净的青菜放在案板上切开。3烧锅倒油烧热，下入切好的青菜和清洗好的圆蛤翻炒一下。4接着，加入一些清水煮开、煮至圆蛤开口。5然后，加适量的盐。6加适量的味精。7调味翻匀，即成。
面结排骨汤，清清淡淡，好营养，味道鲜。。。
这段时间孩子他爸真是有点累，库房一堆事，家里一些事，真是让他忙的团团转。我就想让给他食补一下，个人最喜欢的是黑米红豆汤，这一款汤清香甜糯，我喜欢将黑米及红豆的量各一半，然后在煮的时候，清水多一点，这样子煮出来的汤水十分足，配点红糖下去就十分的味美及有营养哦。这二款食材补气血，价格又十分的亲民哦。喜欢
激动小厨嘟嘟
香菇鲫鱼汤是我很爱做的一种家常汤，补钙的效果非常好，也适合老人孩子吃大家赶快做起来。
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