蓝雨阳光780913
龙利鱼滑嫩无比，番茄酸甜，可做菜，可做汤，味道鲜美异常。
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1准备好食材。2冬瓜切成1cm厚的片，葱切段3排骨凉水上锅焯水4焯好水的排骨过凉水清洗干净浮沫5放入电高压锅，加漠过排骨的水压20分钟6排骨熟了后，加冬瓜7再压5分钟8好了，加盐、鸡精调味，加葱花9起锅10好了????11简简单单的，挺不错的。
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南瓜营养丰富，加牛奶做成南瓜羹，口感细腻，奶香味浓，很适合小盆友饮用。
笺短意长
处暑之后的天气渐渐转凉，夏末秋初的换季时节，一不小心就感冒。干咳上火最适合来一碗冰糖雪梨银耳汤止咳润肺了。冰糖雪梨银耳汤算得上是一款家喻户晓的养生甜品了，做法简单，老少皆宜。冰糖可以清热解毒，止咳化痰，雪梨则可以养胃生津，对于治疗慢性咽炎有很好的效果，银耳富含粗纤维，可以润肺、补脑，同时还有嫩肤以及
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山药既可以补气又可以滋阴，而冬瓜性微寒有利尿清热的功效，与牛骨同炖可以降低脂肪的摄入，减少肉类的燥性，同时冬瓜也可以降血脂保护血管，三者一起食用，即可以补充蛋白质，同时又具有调节血脂血糖的作用，是一道不错的药膳。注意:对山药过敏的人不宜吃山药，山药也有可能成为过敏源，如果宝宝对山药过敏的话，食用山药
风过无痕
1排骨焯水后洗净淋水。胡萝卜和莲菜切滚刀块。2锅里加水放葱姜，和排骨加一点料酒，枸杞和胡椒粉随意。3砂锅滚开以后就可以放莲菜和胡萝卜。放的早入味。4小火四十分钟放入盐和鸡精，关火放入香菜和香油。出锅。
花擦擦
1土豆去皮洗净切片，番茄洗净切块，虾皮洗净。2锅中放水，放入土豆煮3起油锅加热，放入番茄煸炒炒透取出4然后放入锅中煮熟5土豆煮熟后倒入虾皮煮开6放入适量的盐煮开7最后放入适量的味精拌匀即可。8成品图。
鲫鱼药用价值极高，其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚、除羸、温胃进食、补中生气之功效。常吃鲫鱼能增强抗病能力，对脾胃虚弱者有非常明显的治疗效果。由于其含有大量的钙、磷、铁等矿物质，对脾胃虚弱、水肿有很好的滋补食疗作用。木瓜性温、味酸，入肝、脾经；具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。木瓜鲜美兼具食疗作用
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1鸡焯好水洗干净。2砂锅放凉水开火，放入姜和黄芪党参开火炖开转小火3放入枸杞。继续炖。木耳泡发洗净备用4二十分钟后放入枸杞小火再炖十分钟，放入盐和白胡椒。5倒入香菜。根据个人淋香油即可。
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猪尾骨熬成浓浓的大骨汤，不仅含有高的蛋白质还是补钙的最好汤品。立秋后给家人喝这个冬瓜玉米大骨汤补充水分增强体质。
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