冬季食谱菜谱

骨头玉米汤

微雨飞燕

猪脊骨（腔骨）含大量钙质、多种元素、骨胶原、卵磷脂，能补血增髓，强筋壮骨。玉米含烟酸、泛酸、氨基酸、生物素、多种元素和维生素，能养脾健胃、利水通便。枸杞含甜菜碱、胡萝卜素和多种不饱和脂肪酸，能补血养阴、强精明目。这个汤很清甜，一点都不油腻，孩子很喜欢，尤其玉米最好吃了！
翡翠豆腐羹

浓咖啡淡心情

【翡翠豆腐羹】色泽碧绿、豆腐鲜嫩、汤汁鲜美。具有补气生血、健脾益肺、润肌护肤、养肝健胃等功效。对患有贫血、各种出血症、软骨病、营养不良、食欲不振等病的乳母非常适宜。
【养生汤煲】花生鸡脚汤

绿色天使

红枣健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性。花生花生具有润肺、催乳、和胃、止血的功效。花生油性味甘平，具有润肠通便的作用。花生营养很丰富，含油量高达40%，花生所包含蛋白质仅次于黄豆，是小麦的二倍，玉米的2.5倍bB0bH6hH2。能增强记忆、抗衰老、滋润皮肤，鸡脚含有丰富的胶原蛋白，可使皮肤有弹性
番茄排骨

双鱼座米屑儿

1排骨洗净焯水。2配料准备好。3炒锅放2大勺（30毫升）油，烧至五成热，下排骨爆炒。4爆至表面微焦，下料酒和配料炒香。5下排骨酱炒匀。6加水没过排骨，大火烧开转小火焖煮。7在焖煮排骨时，处理一下番茄，将番茄去皮切成小丁。8排骨焖成这样时，就可以下番茄丁了。9将番茄丁放入后，继续焖煮20分钟左右。10
清脆微甜的蜜汁柠香萝卜

西马栀子

中国是萝卜的故乡，栽培历史悠久，早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。萝卜能产生一种干扰素，这种干扰素能够抑制癌细胞的生长。但是萝卜必须生吃，而且食用后半小时内不得进食。每次食用１００——１５０克。白萝卜、青萝卜、红萝卜、心里美萝卜都可以，但是胡萝卜不行。白萝卜生吃不但清凉而且水分多，可以利尿，有
蛋花羊肉

小羊小小

1准备好熟羊肉、鸡蛋和洋葱。2羊肉和骨头剥离，切成小块。3洋葱洗净切片、香菜洗净切段。4鸡蛋打入碗中搅打均匀，备用。5热锅放油，放入洋葱翻炒。6加入羊肉，加盐、料酒快炒，洋葱熟透后加少量酱油调味。7下入蛋液迅速翻炒均匀。8放入香菜，淋入香油即可出锅。
酸菜炒乃鱼

琴心剑胆

乃鱼的学名是啥我一直没弄清楚，我们这里一直都这么叫，是入海口的一种细长的鱼，大的有手指一样粗细，嘴里有尖尖牙齿。而且，生命力极强，放很长时间都还能活着。这鱼用来煮汤比较鲜美，还有就是用来炒酸菜，虽然没啥肉，不过，肉质紧实，可口。
绿茶豆沙汤圆

小耿妈妈

淡淡的茶香包着甜甜的豆沙，整体甜而不腻，香甜可口，清香宜人！
筋饼土豆丝

kiss战女

1面粉放入盆中，倒入适量沸水搅拌成雪花状。2待冷却后揉成光滑的面团，包上保鲜膜静置10分钟。3土豆、胡萝卜去皮，切成细丝；青椒去蒂、籽，切丝。4土豆丝、胡萝卜丝依次入沸水锅中汆烫至熟，捞出入冷水中冷却沥干。5锅中适量油烧热，放入花椒、干辣椒炸糊，离火。6三丝放入碗中，调入少许盐、白糖、醋（3:3），
变着花样吃萝卜--洛神花柠香萝卜

西马栀子

秋末冬初的时候，很多人会感觉肺部不适，特别是早上一起床，总感觉喉咙干干的，不妨多食用一些白萝卜。白萝卜有一定的润肺止咳功效。民谚“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。说起萝卜养生，很多人都不陌生。萝卜有很多吃法，我们就变着花样享受萝卜的美味吧。

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