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虾酱西兰花

收录时间：2024-05-24 22:49:32 热度：1822℃

虾酱西兰花的做法

1张图片

“ 废话不多说，减脂餐，嘿嘿。 ”

食材明细

主料

西兰花 1颗

辅料

橄榄油 10ml
蒜泥 4颗
虾酱 20ml

美食特点

咸鲜口味
炒工艺
半小时耗时
简单难度

虾酱西兰花的做法步骤

1
西兰花切分。建议从根部切口，然后用手掰开花冠部分。如果用刀切的话，会切碎花冠，掉很多细碎。
2
清洗西兰花，并用水加少量盐浸泡，时间20到30分钟，主要是去除农药残留（如果有的话）。
3
上锅烧水，冷水加一点盐。水开焯西兰花，我一般焯3分钟左右，花梗不会太硬。
4
焯好的西兰花过凉水，后沥水备用。
5
上平底锅，冷油时下蒜泥。
6
不要等蒜泥变色，有香味时放入虾酱，一起煸炒，直至虾酱炒出香味。
7
放入沥过水的西兰花，煸炒均匀。
8
炒的过程中，西兰花会有水分释出，待水分收的差不多了，就可以起锅了。（不要一直煸炒，有水释出时就不要翻动西兰花）
9
装盘开吃。

制作小窍门

虾酱我买的是不臭的哪一种，一包两袋，使用方便。虾酱是有盐分的，不用另外放盐了，不过做菜之前，最好尝一下虾酱，用的时候就知道要放多少了。

本次制作《虾酱西兰花》所使用的厨具：汤锅、不粘锅

菜谱标签：热菜家常菜午餐晚餐

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